Zahav.ru - Израильский портал   Главная Кулинария  О проекте | 4 Июля 
 
 
Начало
Статьи
Кухня холостяка
Библиотека
 
 
Салаты и закуски
Первые блюда
Вторые блюда
Напитки
 
 
Десерты
Выпечка
Детские рецепты
Разное
 
Поиск по-быстрому:

Например: жаркое
Груши Рецепты для пикника
 ВИТАМИН В12
 
  Описание:   полезные советы
 

Photo

Также называется кобаламин, цианокобаламин.


для чего он нужен
Для здоровой нервной системы. Также помогает организму вырабатывать красные кровяные тельца и способствует обмену веществ.

источники
Печень, почки, жирная рыба, мясо, яйца, молочные продукты и обогащенные витаминами хлопья для завтрака.

рекомендуемая доза
1.5 микрограмм в день для женщин и мужчин. Для женщин в возрасте от 19-50 один кусочек лосося, жаренного на гриле, предоставляет более 3 дневных норм витамина В12.

полезно знать
Витамин В12 находится только в продуктах животного происхождения. Вегетарианцы и веганы должны употреблять продукты, искусственно обогащенные витамином В12.
Никаких токсических побочных эффектов при принятии витамина В12 в таблетках обнаружено не было.


  поделиcь рецептом
расскажи друзьям
занеси в блокнот
распечатай
добавь комментарий
ВИТАМИН В12
Смотрите также: СОВЕТЫ / ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ
Если вы заметили орфографическую, стилистическую или другую ошибку на этой странице, просто выделите ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter. Выделенный текст будет немедленно отослан вебмастеру.
 
 КОММЕНТАРИИ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ
 
  Добавил[a]:   Vegitable
Добавлено: 11-05-2007 16.07
 
  Комментарии:   витамин В12 содержится в сое,дрожжах,зелёных частях растений,салате и зелёном луке
 
  Добавил[a]:   Arwen
Добавлено: 15-12-2007 04.39
 
  Комментарии:   Вот, правильно, Vegitable! А то будут дурить народ, что В12 только в животном! Чтоб только вегетарианцам нагадить!
Не только он в животном! И вообще при правильном нормальном питании (вегетарианском!!!) его прекрасно вырабатывает микрофлора кишечника!
И еще он умеет запасаться в организме, если поступает в избытке.
Так что вегетарианцы отлично умеют жить и без таблеток!
 
Добавлено: 15-06-2008 08.15
Оценка:
 
  Комментарии:   Eto ustarevshie dannye!!!!!
Byli provedeny novye issledovanija, kotorye pokazali, 4to v rastenijax soderzhitsja vitamin B12 , no v nastolko malyx koli4estvax, 4to vam nuzhno sjest tonnu zelenogo salata, 4toby polu4it dnevnuju dozu vitamina.
Takzhe u4enye predosteregajut: nexvatka vitamina B12 azvivaetsja medlenno, a posledstvija o4en opasny.

 
Смотрите также: СОВЕТЫ / ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ
 

форум || почта || блокнот || ссылки
тематические разделы || кухни мира
мастер-класс || карта сайта || помощь
добавить в избранное || сделать стартовой
  Copyright © 1999-2006 Мария Савельева
  Перепечатка без письменного разрешения редакции запрещена
  О проекте.
liveinternet.ru Rambler's Top100 тЕКФЙОЗ@Mail.ru