для чего он нужен
Помогает обмену веществ в организме.

источники
Мясо, моллюски, вода, овощи, хлеб и большинство хлопьев к завтраку.

рекомендуемая доза
Официально рекомендуемой дозы в день не существует. Обычно для взрослого мужчины достаточно 1.2 мг в день.
Недостаток меди в организме встречается очень редко.