 |
| |
Описание: |
|
завтраки |
 |
| Раздел: |
Библиотека здорового питания |
|
| Источник: |
GF |
|
| |
Когда одолевает голод, а до обеда еще долго, попробуйте эти полезные сладкие и несладкие закуски.
1. ТОРТИЛЬЯ ЧИПСЫ С ДОМАШНЕЙ САЛЬСОЙ
Сделайте сальсу из мелко порезанного красного лука, помидора, огурца, красного чили и кориандра и плоской петрушку, подавайте с готовыми тортилья-чипсами.
 2. СОЛОДОВЫЙ КЕКС
Солодовый кекс - отличное низкокалорийное угощение, источник витамина В и железа. Намажьте его тонким слоем низкокалорийного масла.
3. СВЕЖИЕ ФРУКТЫ
Порпобуйте ананас, дыню или манго.
4. ОВОЩИ С ХУММУСОМ
Приготовьте низкокалорийный паштет из консевированного гороха нут, 0% греческого йогурта и раздавленной дольки чеснока. Подавайте с сырыми овощами, порезанными брусочками - с морковью, цветной капустой или огурцами.
5. ФРУКТОВЫЕ МОЛОЧНЫЕ КОКТЕЙЛИ
Молочные коктейли, сделанные со свежими фруктами содержат витамины.
6. ЙОГУРТЫ
Покупайте низкокалорийные йогурты или творожки, но проверяйте, что написано на упаковке и избегайте тех, в которых слишком много сахара.
7. ФРУКТОВЫЕ СОСУЛЬКИ
Держите в морозилке несколько домашних мороженых. Сделайте пюре из свежих фруктов (или используйте готовый тропический сок), заморозьте порциями в морозилке.
8. ЯБЛОЧНЫЕ КРЕКЕРЫ
На овсяные крекеры или хлебцы положить немного творога и посыпать мелко порезанным яблоком.
 9. СУХОФРУКТЫ
Изюм, курага или другие сухофрукты или смеси, доступные в магазинах.
|
|
|